Pe parcursul sarcinii, corpul femeii trece prin schimbări complexe. Greutatea corporală crește, centrul de greutate se modifică, ligamentele devin mai elastice sub influența hormonului relaxină, iar picioarele sunt printre primele care resimt aceste transformări.
Alegerea încălțămintei potrivite nu este doar o chestiune de estetică, ci mai ales de sănătate:
- previne durerile de spate și de picioare;
- reduce riscul de umflături și retenție de lichide;
- sprijină postura corectă;
- reduce riscul de căzături sau alunecări.
Cum se schimbă picioarele în sarcină
Este normal ca, începând cu al doilea trimestru, viitoarea mamă să observe:
- picioare mai umflate spre seară;
- o ușoară lărgire a labei piciorului (uneori, mărimea încălțămintei poate crește cu 0,5 - 1 număr);
- senzație de tensiune la nivelul gleznelor;
- eventuale crampe musculare.
De aceea, încălțămintea aleasă trebuie să țină cont de aceste modificări și să ofere flexibilitate și confort.
Caracteristicile esențiale ale încălțămintei pentru gravide
1️ Talpă joasă, stabilă și flexibilă
Ideal este să eviți atât tocurile înalte, cât și balerinii foarte plați. O talpă cu o înălțime de 2-3 cm, cu susținere ușoară a boltei plantare, este perfectă.
2️ Material respirabil și moale
Piele naturală, material textil de calitate sau piele ecologică flexibilă, care să permită piciorului să respire și să se adapteze la ușoarele variații de volum pe parcursul zilei.
3️ Lățime ajustabilă
Modelele cu barete reglabile, șireturi sau elastice permit ajustarea confortului în funcție de umflarea picioarelor.
4️ Amortizare bună a șocurilor
Talpa intermediară moale și susținerea corectă a călcâiului protejează coloana și articulațiile de suprasolicitare.
5️ Antiderapantă
Talpa exterioară trebuie să fie aderentă pentru a preveni alunecările.
Modele recomandate pentru fiecare sezon
Primăvara - vara:
- Sandale cu barete late, ajustabile;
- Balerini cu talpă ortopedică;
- Espadrile cu talpă flexibilă;
- Adidași ușori pentru plimbări.
Toamna - iarna:
- Ghete joase, fără toc, cu susținere bună a gleznei;
- Cizme din piele moale, cu talpă aderentă;
- Bocanci ușori cu sistem de închidere ajustabil.
Ce tip de încălțăminte ar trebui evitată în sarcină?
- Tocurile peste 4-5 cm;
- Platformele foarte rigide;
- Încălțămintea strâmtă sau cu vârful ascuțit;
- Modelele grele care încarcă suplimentar articulațiile.
Alegerea încălțămintei pentru spital și perioada postpartum
Pe lângă perioada de sarcină, viitoarea mamă ar trebui să ia în calcul și confortul din primele săptămâni după naștere:
- papuci comozi, ușor de încălțat;
- încălțăminte de interior antiderapantă;
- pantofi sport lejeri pentru plimbări cu bebelușul.
Sfaturi suplimentare:
- Probează încălțămintea spre finalul zilei, când picioarele sunt ușor umflate.
- Încearcă să ai cel puțin 0,5 cm spațiu între degete și vârful pantofului.
- Dacă poți, investește în branțuri ortopedice adaptate.
